“弱不禁风”的肩周炎

引言：

夏日炎炎，大家为了凉爽都会使用电风扇和空调降温，有时候甚至24小时开着乘凉，而平时强壮的人吹了一夜空调以后开始弱不禁风，醒来觉得肩关节疼痛甚至无法动弹，为什么会这样呢？大概是肩周炎发作了！

什么是肩周炎？

肩周炎，又称冻结肩或五十肩，是一种以肩关节周围软组织慢性炎症和纤维化为特征的疾病。它的主要表现为肩部疼痛和活动局限性，严重影响女性的日常生活和工作能力。肩周炎多发于40-60岁的人群中，女性发病率高于男性，且常常无明显外伤史或其他因素。

肩周炎有什么表现？

如何判断自己是否是肩周炎？

      我们可以通过简单的自测来判断自己是否患有肩周炎，以下是几个简单的测试方法：

肩关节活动度测试

双手交叉放在胸前，试着将手臂抬至头部上方。如果这个动作非常困难或者疼痛明显，可能是肩周炎的迹象。

肩关节力量测试

将手臂伸直放在身体旁边，试着将手臂向外侧拉开。如果感到力量不足或疼痛明显，也可能是肩周炎的症状。

其他肩部活动测试

比如转动手臂、抬高手臂等，以判断肩关节活动的灵活性和疼痛程度。

肩周炎如何进行自我康复？

对于已经明确诊断为肩周炎的患者，自我康复是一个重要的环节，可以帮助我们缓解疼痛、增加肩关节活动度。

• 热敷和冷敷

• 在肩部疼痛发作时，可以用热水袋或热毛巾（约40°）敷在疼痛区域20-30分钟，促进血液循环和缓解肌肉紧张。如果肩部活动导致肿胀，可用冰袋在周围肌肉进行冷敷，从而起到消肿和减轻炎症的作用（8分钟左右即可，避免肩关节受凉）。
  
  充分的休息和保持正确的姿势

肩周炎患者需要注意避免重复性的动作和过度使用肩部，合理安排工作和休息时间。此外，保持良好的姿势，尤其是在坐位或站立位时，注意保持脊柱和肩部的正确对齐。

• 注意肩部保暖
  肩部受凉会加重肩周炎的症状，导致肌肉痉挛加剧，血液循环不通畅，所以夏季切勿贪凉，应避免空调直吹，秋冬季可戴围巾御寒。
  
  

肩周炎的治疗

• 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、卡普生等，可缓解疼痛和炎症。严重时可考虑局部注射类固醇。

• 物理治疗：物理治疗师通过辅助患者通过爬墙法，画圈法，后背牵引法和超声波等疗法，帮助患者缓解疼痛和改善肩关节活动范围。

• 肩关节镜下松解术：通过肩关节镜微创手术的方式切除肩关节纤维组织，松解粘连，恢复肩关节活动范围。